MENU

子供にとって背が伸びる食べ物とは?

子供の背が伸びる食べ物を食べているイラスト

子供の背が伸びる食べ物とは?どのようなモノか必要なのか調べた内容をまとめてみました。

 

子供の身長を伸ばす為には、まずは、骨や筋肉を伸ばす為の材料となる栄養が必須です。さらに、子供の背を効率的に伸ばす為に取るべき栄養、食べ物についても紹介します。

 

子供に食べさせると身長が伸びる可能性が高くなる可能性がよくなるのは、

  • たんぱく質
  • カルシウム
  • マグネシウム
  • ビタミンD
  • 亜鉛

と言った栄養が必要になります。

 

まずは、たんぱく質、カルシウム、マグネシウム、ビタミンD、亜鉛が、子供の背が伸びる為に、なぜ、必要なのかを紹介し、その後、どのような食材や食べ物があるのかを紹介します。

 

 

たんぱく質の身長を伸ばす効果

たんぱく質は、骨や筋肉を作る為に使われる栄養です。身長を伸ばす為にはカルシウムといったイメージが強いですが、身長を伸ばす為にはたんぱく質が必須です。この為、子供の背を伸ばしたい場合には、必ず取っておきたい栄養です。

 

たんぱく質が多く含まれている食べ物とは?

牛肉、鶏肉、卵、牛乳、チーズ、スルメ、干しエビ、かつお、サンマ、豆腐、納豆などがたんぱく質が多いです。肉類、魚類、大豆類、乳製品などがたんぱく質が多い食べ物です。

 

 

カルシウムの背が伸びる効果

カルシウムは、骨を強くするのに必要です。子供の背を伸ばすのはタンパク質の働きですが、伸びた骨を強くする為には、シッカリとカルシウムを摂っておく必要があります。

 

カルシウムが豊富な食べ物とは?

桜エビ、小魚、牛乳、チーズ、えんどう豆、煮干し、ひじき、カットワカメ、ゴマ、切干大根、抹茶、ベーキングパウダー

 

 

マグネシウムの身長が伸びる効果

マグネシウムは、カルシウムの吸収をする為に必要な栄養です。マグネシウムが不足している状態で、カルシウムを摂り過ぎると骨にあるカルシウムが血液中に溶け出すので、カルシウムとマグネシウムは同時に摂る必要があります。

 

マグネシウムが沢山入っている食べ物とは?

あおさ、あおのり、ワカメ、ひじき、昆布、とろろ昆布、カットワカメ、きな粉、大豆、煮干し、干しエビ、胡麻、アーモンド

 

 

ビタミンDの背を伸ばす効果

ビタミンDは、カルシウムの吸収を良くする為に必要です。ビタミンDは、紫外線を浴びることで体内でも作られます。しかし、子供が外であまり遊ばない場合には、食事で補う必要があります。

 

ビタミンDが多く含まれている食べ物とは?

アンコウの肝、いわし、にしん、すじこ、いくら、わかはぎ、スモークサーモン、いかなごの佃煮、鮭、ひらめ、マグロ、サンマ

 

 

亜鉛の背が伸びる効果

亜鉛は、新陳代謝をする効果が期待できます。この為、骨の成長を促進したり、ホルモンの合成や分泌の促進、免疫力の向上、疲労回復などの効果が期待できます。

 

亜鉛が豊富に入っている食べ物とは?

牡蠣、ビーフジャーキー、豚レバー、煮干し、いわし、牛肩肉、パルメザンチーズ、ゴマ、カシューナッツ、抹茶

 

 

子供の背が伸びる食べ物は栄養バランスが大切

子供の背を伸ばしたいと思った場合には、上記で紹介したような栄養をバランスよく子供に食べさせる必要があります。たんぱく質ばかり、カルシウムばかりと言ったような1つの栄養ばかり食べていても効果は実感しにくいです。

 

出来れば、野菜などビタミン類も豊富に摂っておくことで、全ての食材が相互に影響し合ってこそ、スムーズに身長が伸びるようになります。お肉や野菜、大豆製品など色々と食べて栄養バランスを整えるのが大切です。

 

 

カロリーオーバーには注意!?

子供に栄養が必要だからといって、栄養の摂り過ぎも問題です。カロリーオーバーになって肥満になると身長が伸びにくくなるとも言われているので、食事で子供の背を伸ばす為には、カロリーオーバーには注意が必要です。

 

この為、食事では、カロリーオーバーにならないように使う食材を注意する必要があります。たとえば、たんぱく質を摂る場合には、お肉なら子供も喜んで食べてくれますが、お肉の場合には、スグにカロリーオーバーになるので注意が必要です。

 

例えば、小さな子供の場合には、ハンバーグを1個食べれば十分なカロリー摂取量になります。この為、ハンバーグを2個、3個と食べたがる子供の場合には、豆腐やオカラなどを入れてカロリーを抑えたハンバーグを作ると言った手間をかける必要があります。

 

 

 

食べた栄養を、効果的にカラダの成長に使う方法

子供の身長を高くする為には、栄養が必要ですが、それと同じく、カラダを効果的に成長させる成長ホルモンの分泌も重要になります。

 

 

 

ドクターセノビルで、成長ホルモンの分泌を促進する

いくら栄養を摂っても、成長ホルモンの分泌が悪いと、なかなか、子供の背が伸びるというのは難しくなります。

 

そこで、成長ホルモンの分泌を促進することが出来るアルギニンを補うことで、身長が伸びやすくなる効果が期待できます

 

実際に、ドクターセノビルを試すことによって、喜びの声も多数、下記の公式サイトで確認できます。

 

>>> 低身長にお悩みの方、飲むだけでグングン!Dr.Senobiru


 

 

アルファGPCも、成長ホルモンの分泌促進に良い

アルファGPCも、身長を伸ばす為に必要な成長ホルモンの分泌を促進する効果が期待できると話題になっています。

 

実際に、NHKのテレビ番組雑誌や新聞などでも紹介されて話題になったのが、アルファGPCです。

 

特に、アルファGPCは、元々、医療品として使われていたのが、厚生労働省がサプリメントへの使用を許可した成分なだけに、効果が期待できます。

 

500円モニターで気軽に試すならコチラ >>> アルファGPCスーパー


 

 

 

食事で子供の栄養バランスを取るのが難しい場合はどうする!?

子供の食事の栄養バランスカロリーオーバーなどが気になるが、シッカリと食事に手間をかけるのが難しい場合には、サプリメントで栄養バランスを整えるのが簡単です。

 

特に、偏食、小食など、子供の栄養が足りない場合、または、カロリーオーバーによる肥満が心配な場合には、子供の成長に必要な栄養を簡単に摂れるサプリメントが便利です。

 

カラダアルファの場合には、子供に必要な栄養が豊富に含まれています。

 

 

>>> カラダアルファの詳細はコチラ

 


 

 

子供の身長にはコラーゲンも大切

子供の身長を伸ばしたい場合には、たんぱく質とカロリーが大切です。特にタンパク質の一種であるコラーゲンは、美容を気にする女性に人気な成分です。

 

このコラーゲンは、美肌を目指す女性だけではなく、背を伸ばしたい子供も摂りたい栄養成分です。

 

コラーゲンと身長の関係とは?

身長を伸ばす為には、骨を成長させる必要があります。骨といえばカルシウムですが、カルシウムで骨を作る為には、コラーゲンが必要です。

 

骨は、鉄筋コンクリートと同じような構造になっています。骨の鉄筋部分を形ずくっているのがコラーゲンです。このコラーゲンの周りにカルシウムが付着することによって、カルシウムが鉄筋コンクリートのセメントのようにして骨になります。

 

この為、子供の背が伸びる食べ物として、栄養バランスを考えた場合には、コラーゲンも摂っておく必要があります。